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좋은 음식, 나쁜 음식

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알레르기에 좋은 음식 TOP7 다양한 원인으로 인하여 알레르기 반응이 일어납니다. 대표적인 증상으로는 재채기, 가려움증, 붓기 등이 있습니다. 알레르기로 인한 증상들을 다양한 음식들을 통해 완화시킬 수 있는데요. 그래서 오늘은, 알레르기에 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 발효 채소 발효 채소가 무엇인지 생소한 분들이 많으실겁니다. 우리나라의 대표적인 발효 채소로는 김치가 있습니다. 채소 속에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 식물성 영양소 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들이 가득한 채소들을 발효하게 되면 장에 좋은 프로바이오틱스가 풍부하게 생성되는 것을 돕습니다. 장내 유익한 박테리아인 프로바이오틱스는 소화기에 좋은 영향을 미칠뿐만 아니라 면역력을 높이는데에도 큰 역할을 합니다. 따라서, 발효 채소 섭취로 프로바이오틱스의 수..
치매 예방에 좋은 음식 TOP6 기억을 없애는, 가장 무서운 병 중 하나인 치매는 해가 지날수록 발병 연령이 낮아지고 있습니다. 젊은 치매 환자들이 늘어나고 있어 젊은 나이에도 치매를 예방하는 것이 매우 중요해지고 있습니다. 가공식품은 치매 발병 확률을 높인다는 연구 결과가 있는만큼 건강한 음식을 섭취하는 것이 치매를 막는 방법일텐데요. 그래서 오늘은, 치매에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 호두 마치 뇌를 닮은 호두는 치매 예방에 아주 좋습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서 식품기능성을 인증한 최초의 천연식품인 호두는 칼슘, 아연, 철, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 아주 풍부하게 들어있습니다. 또한, 호두에는 폴리페놀, 토코페놀, 불포화지방산 등 항산화 작용과 염증 제거에 좋은 물질들이 가득 들어있습니다. 치매는 뇌의 노화에 ..
비염에 좋은 음식 TOP 7 환절기가 다가오면 가장 걱정되는 것이 바로 알레르기성 비염일텐데요. 다양한 원인들로 발생하는 비염으로 고생하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 오랜 시간 비염을 방치할 경우 축농증과 수면 장애 등을 유발할 수 있으므로 관리에 더욱 신경을 써야겠습니다. 그래서 오늘은, 비염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 녹차 녹차 속에는 비타민C, 비타민K, 비타민E, 비타민B, 아연, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 폴리페놀 성분이 가득 들어있습니다. 폴리페놀은 체내에 흡수되면 항염 작용을 하여 호흡기 속 염증을 줄이는 역할을 합니다. 또한, 녹차 속 항산화 성분은 꽃가루와 미세먼지, 먼지 진드기와 같은 물질로 부터 알레르기를 예방하는데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면, 매일 녹차 3잔을 복용하는 것..
심근경색에 좋은 음식 TOP 7 우리나라의 돌연사 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 심근경색이라는 사실 알고 계셨나요? 갑작스러운 가슴 통증, 호흡 곤란, 쇼크 등을 일으키며 발생하는 심근경색은 발생 직후 병원에 도착하기도 전에 약 1/3의 환자가 사망할 정도로 매우 치명적입니다. 적절한 운동과 함께 식단을 병행하면 심근경색 예방에 아주 좋습니다. 그래서 오늘은, 심근경색에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 귀리 세계 10대 슈퍼푸드로 불리는 귀리는 심근경색 예방에 아주 좋은 식품입니다. 귀리 속에는 베타글루칸 성분이 가득 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 아주 좋은 역할을 하고, 이를 통해 심장병과 심근경색 등의 질병을 예방하는데에 도움을 줍니다. 또한, 귀리는 암 예방에도 좋은 역할을 합니다. ..
피부에 좋은 음식 TOP 11 바쁜 현대 생활 속에서 수면 부족으로 인해 피부가 종종 푸석해지는 것을 느낄 수 있습니다. 푸석해지는 피부를 막기 위해 피부에 좋은 식품들을 섭취한다면 피부 건강에 도움이 되는데요. 그래서 오늘은, 피부에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 석류 '미녀는 석류를 좋아해.'라는 문구를 누구나 들어보셨을겁니다. 석류가 특히나 피부 건강에 좋은 역할을 하기 때문입니다. 석류의 씨앗 속에는 셀룰로오스와 리그닌이라는 섬유질을 함유하고 있어 변비 예방에 좋은 역할을 합니다. 또한, 석류 속 비타민C 성분은 항산화 작용을 하여 체내 독소와 유해산소를 배출하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 플라보노이드, 탄닌 등의 다양한 폴리페놀 성분으로 체내 염증을 감소시켜 체중 감소에 큰 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 석류 속 각..
갈증 해소에 좋은 음식 TOP 10 올해도 어김없이 무더운 여름이 예고되어 있습니다. 찌는듯한 날씨에 건강을 헤치는 가장 큰 주범은 갈증일텐데요. 다양한 음식으로도 갈증 해소를 할 수 있습니다. 그래서 오늘은, 갈증 해소에 좋은 음식을 알아보았습니다. 1. 수박 대표적인 여름 과일은 갈증 해소에 가장 큰 역할을 합니다. 수박은 90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 덕분에 여름철 땀 배출의 증가로 인한 갈증을 해소하는데 도움을 줍니다. 또한, 수박 속에는 라이코펜이라는 성분이 가득 들어있습니다. 라이코펜은 체내 항산화 작용을 도와주고 몸 속 유해산소를 제거하여 면역력 강화의 효과를 보여줍니다. 수박 섭취로 갈증 해소뿐만 아니라 여름철 냉방병으로 인한 감기를 예방해주고 야외 활동으로 인한 세균 및 바이러스의 감염을 예방하는데 큰 도움을 줍니다..
더위 해소에 좋은 음식 TOP 8 무더운 여름이 찾아오고 있습니다. 여름에는 특히나 건강 관리에 신경을 써야 하는데요. 높은 온도와 습한 날씨에 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 그래서 오늘은, 더위 해소에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 쑥 동의학사전에 쑥은 '맛은 쓰고 매우며 성질은 매우 차다. 열을 내리고 습기를 없애며 소변을 잘 보게 한다.'라고 기록되어 있습니다. 쑥 특유의 찬 성질은 더위에 올라간 체온을 낮추는데 효과적입니다. 또한 소변을 잘 보게 하여 올라간 체온을 낮추는데 도움을 줍니다. 쑥을 연하게 달여서 지속적으로 마시면 더위 먹는 것을 예방해줍니다. 또한, 만성피로 개선에 도움을 주고 변비 예방, 피부 미용, 항염 효과에도 좋은 역할을 합니다. 2. 수박 대표적인 여름 과일인 수박은 더위 해소에 매우 좋은 과일입니..
빈혈에 좋지 않은 음식 TOP6 어지러움증을 유발하는 빈혈, 날씨가 더워짐에 따라 점점 심해지는 느낌입니다. 만약 빈혈 현상을 겪고 있다면 피하는 것이 좋은 음식들이 몇가지 있습니다. 그래서 오늘은, 빈혈에 좋지 않은 음식들을 알아보았습니다! 1. 커피 놀랍게도 커피를 과다하게 섭취하면 빈혈을 유발할 수 있습니다. 커피에는 탄닌이라는 성분이 들어있습니다. 타닌은 폴리페놀의 한 종류로 적당량을 섭취한다면 항산화 작용으로 인하여 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만, 탄닌은 철분 흡수를 저해하는 작용을 하는 가장 큰 물질입니다. 탄닌은 철과 쉽게 결합하는 성질을 가졌는데 탄닌과 함께 결합한 철은 수분에 잘 용해되지 않습니다. 따라서, 혈액에 쉽게 녹지 않게 되고 장에서도 쉽게 흡수되지 않게 됩니다. 흡수되지 않은 철은 그대로 체내..
체중 감량에 좋은 음식 TOP 10 체중 감량은 운동과 식단이 결정하는데요. 무작정 굶는 체중 감량은 결국 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 체중 감량에 도움을 주는 식품들을 적당량 섭취한다면 오히려 체중 감량에 도움을 준다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은, 체중 감량에 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다. 1. 달걀 흔히, 달걀 속 지방이 콜레스테롤 수치를 증가시켜 체중 감량을 방해한다는 오해를 많이 하십니다. 하지만, 하루에 과하지 않은 적정량의 달걀을 섭취한다면 콜레스테롤 수치 상승보다는 오히려 체중 감량에 도움을 줍니다. 달걀 속 오메가-3 지방산 등 건강한 지방과 질 좋은 단백질 성분이 포만감을 느낄 수 있도록 도움을 주기 때문입니다. 2. 시금치 시금치는 매우 낮은 칼로리와 탄수화물이 적다는 특징을 갖고 있습니다. 식이섬유 ..
관절에 좋은 음식 TOP 6 관절은 다양한 각도로 몸을 움직여 매끄러움 움직임을 만들어주는 역할을 하고 뼈와 뼈 사이를 지지하는 역할을 수행하기도 합니다. 하지만, 관절을 시간이 지날수록 소모되기 때문에 항상 관절 건강을 챙겨야합니다. 그래서 오늘은, 관절에 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 두부 콩으로 만들어진 두부는 식물성 단백질이 가득한 식품 중 하나입니다. 콩은 체내의 나트륨을 배출하는데 효과적인 식품으로 콜레스테롤을 저하시키고 붓기를 빠지게 하는 효과를 보입니다. 또한, 뼈 생성을 돕는 세포의 수를 현저하게 증가시키고 부종을 완화시키고 만성통증을 줄여주는데 좋은 역할을 합니다. 다량의 비타민E가 들어있어 뼈 건강과 심혈관 건강에도 좋은 역할을 합니다. 두부 200g에는 칼슘 일일 권장량의 약 37%가 들어있다고 하니 두부..

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