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다이어트에 좋은 과일 TOP8 다이어트의 계절이 돌아왔습니다! 무작정 굶고 운동만 하는 다이어트는 오래 지속하기 어려운데요. 영양 듬뿍 들어있는 과일들을 곁들여 다이어트를 한다면 힘들이지 않고 오래 지속할 수 있습니다. 그래서 오늘은, 다이어트에 좋은 과일들을 알아보았습니다. 1. 아보카도 숲에서 나는 버터라는 별명을 가진 아보카도는 다이어트에 매우 좋습니다. 부드러운 맛이 일품인 아보카도는 샐러드로도 즐기고 갈아서 쥬스로 즐기기도 하죠. 미네랄은 11가지, 아미노산은 8가지를 포함한 아보카도는 비타민, 불포화지방산, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부합니다. 또한 아보카도의 칼륨 성분은 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 비타민 함량도 높아 피부 건강에도 좋습니다. 아보카도에는 주로 비타민 E, B2, B6가 있어 비타민C가 풍부한 레몬과 ..
자기 전에 먹으면 안좋은 음식 TOP5 깊은 잠은 하루의 피로를 풀어주고 내일을 준비하기 위해 필수적인데요. 평균 수면 시간이 점점 짧아지는 요즘, 수면의 질은 나날이 중요해지고 있습니다. 하지만 자기 전에 일부 음식을 먹고 잔다면 수면의 질이 확 떨어진다는 사실 알고 계시나요? 그래서 오늘은, 자기 전에 먹으면 안되는 음식 5가지를 뽑아보았습니다! 1. 탄산수 탄산수를 마시는 이유는 여러가지인데요! 톡 쏘는 청량감에 탄산수를 마시는 분들도 있고 소화되는 느낌이 좋아 탄산수를 섭취하는 분들도 계시죠. 하지만 톡톡 터지는 탄산수를 자기 전에 마신다면 탄산 가스가 터지면서 뱃속이 빵빵해집니다. 복압이 높아지면 연결된 식도까지 압력이 높아지게 되고 식도를 꼭 조이고 있는 근육이 헐거워지게 됩니다. 지속적으로 자기 전에 탄산수를 섭취하고 바로 눕게 ..
빈속에 먹으면 안되는 음식 TOP10! 공복이란 뱃속이 비어있는 상태를 뜻하고, 일반적으로 저녁 식사 후 다음날 아침의 위장 상태를 뜻하죠. 오랜 시간 공복에 허기감을 느껴 아무거나 막 먹게 되면 위장이 크게 놀란다는 사실! 이 음식도 공복에 먹으면 안된단 말이야?! 하는 음식들도 더러 있답니다. 그래서 오늘은, 공복에 먹으면 안되는 음식 10가지를 뽑아보았습니다! 1. 우유 대표적인 완전 식품으로 잘 알려진 우유, 하지만 빈속에 먹는다면 문제가 될 수 있는데요. 우유 속의 단백질과 칼슘 성분이 소화액의 분비를 촉진시켜 속쓰림의 원인과 설사를 유발하기도 합니다. 또한, 빈속에 우유를 마시게 된다면, 위장의 연동 운동이 빨라져 영양소가 공급 되기도 전에 ‘대장’으로 빠져나가 제대로 흡수되지 않습니다. 따라서, 빈속에 우유 보다는 간단한 식사 후..

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