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해장에 좋은 음식 TOP 6 누구나 한번 쯤은 과음한 다음 날 숙취에 괴로워본적이 있을겁니다. 괴로운 숙취에서 빠르게 벗어나기 위해 아무거나 먹었다간 오히려 숙취가 더 심해져 보다 오랜 시간 괴로워할겁니다. 그래서 오늘은, 해장에 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 달걀 우리의 식생활에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 식재료인 달걀은 기본적인 식재료로 다양한 요리의 주 또는 부재료로 사용됩니다. 단백질, 미네랄, 비타민, 필수아미노산 등이 골고루 들어있는 달걀은 영양적으로 이상적인 식품 중 하나로 손꼽힙니다. 특히 달걀에는 시스테인이라는 성분이 들어있는데 시스테인은 알코올의 독소를 없애주는 역할을 합니다. 음주 전 달걀 1~2개를 섭취할 경우 숙취를 예방할 수 있습니다. 또한, 달걀노른자에 들어있는 콜레스테롤은 위 속 알코올을 분해하는..
자기 전에 먹어도 좋은 음식 TOP 9 잠에 들기 전, 밀려오는 허기에 뭘 먹을까 말까 망설이시는 분들 많이 계실텐데요! 이왕 먹고 자는 거 위장에 무리를 주지 않고 수면의 질 향상에도 도움을 주는 음식을 먹고 자는게 건강에 좋겠습니다. 그래서 오늘은, 자기 전에 먹어도 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 아몬드 오독오독 씹는 맛이 일품인 아몬드는 자기 전에 가볍게 먹기 좋은 식품입니다. 볶은 견과류 28g에는 성인 일일 인 필요량의 18%, 일일 리보플라빈 필요량의 23%, 일일 마그네슘 필요량의 19%가 함유되어 있습니다. 또한 28g의 볶은 견과류에는 남성 일일 망간 필요량의 25%, 여성 일일 망간 필요량의 31%가 포함되어 있습니다. 지속적인 아몬드 섭취는 아몬드 속 불포화 지방과 섬유질 및 산화방지제로 인해 당뇨병 및 심장병과 같은..
당뇨에 좋은 과일 TOP6 체내 인슐린의 분비량이 부족해지거나 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 당뇨라 합니다. 당뇨는 특히 식습관에 영향을 많이 받죠. 특히나 당뇨는 수많은 합병증을 동반하므로 식습관이 건강과 직결되어 있다 해도 과언이 아닌데요. 그래서 오늘은, 당뇨에 좋은 과일들을 알아보았습니다! 1. 귤 상큼한 맛과 넘치는 수분 덕분에 많은 사랑을 받는 귤은 당뇨에 좋은 과일 중 하나입니다. 귤에는 비타민C가 많이 들어있어 피부 미용에 좋습니다. 섬유질 역시 귤 안에 많이 들어있어 장 건강에도 좋은 역할을 합니다. 비타민P 역시 많이 함유되어있어 콜레스테롤과 중성 지방의 수치를 크게 낮춰주기도 합니다. 이는 혈관 건강에 도움이 되어 당뇨의 가장 큰 합병증인 동맥경화 등의 심혈관 질환을 막아줍니다. 혈당 지수가 43 정도인..

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