본문 바로가기

반응형

전체 글

(21)
관절에 좋은 음식 TOP 6 관절은 다양한 각도로 몸을 움직여 매끄러움 움직임을 만들어주는 역할을 하고 뼈와 뼈 사이를 지지하는 역할을 수행하기도 합니다. 하지만, 관절을 시간이 지날수록 소모되기 때문에 항상 관절 건강을 챙겨야합니다. 그래서 오늘은, 관절에 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 두부 콩으로 만들어진 두부는 식물성 단백질이 가득한 식품 중 하나입니다. 콩은 체내의 나트륨을 배출하는데 효과적인 식품으로 콜레스테롤을 저하시키고 붓기를 빠지게 하는 효과를 보입니다. 또한, 뼈 생성을 돕는 세포의 수를 현저하게 증가시키고 부종을 완화시키고 만성통증을 줄여주는데 좋은 역할을 합니다. 다량의 비타민E가 들어있어 뼈 건강과 심혈관 건강에도 좋은 역할을 합니다. 두부 200g에는 칼슘 일일 권장량의 약 37%가 들어있다고 하니 두부..
빈혈에 좋은 음식 TOP 10 필자 역시도 종종 겪고 있는 빈혈 증상은 계절에 상관없이 찾아오긴 하지만 특히 무더운 한여름에 기승을 부립니다. 빈혈을 예방하기 위해 철분제 등 영양제를 복용하기도 하지만 다양한 음식들을 통해 빈혈을 예방할 수도 있는데요. 그래서 오늘은, 빈혈에 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 소고기 소고기, 그 중에서 특히 붉은 살코기가 빈혈 예방에 특히나 좋은 식품입니다. 붉은 살코기에는 비타민B1, 비타민B2, 필수아미노산, 무기질, 비타민, 철분 등이 가득 들어있습니다. 철분은 혈액 생성을 도와 빈혈을 예방해주고 비타민B1과 비타민B2는 DNA 합성에 도움을 줍니다. 따라서, 소고기는 임산부나 수유중인 여성이 섭취할 경우 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한, 성장기 어린 아이들에게 필수적인 성분들이 가득해 성장..
성장기 아이에게 좋은 음식 TOP 10 아이를 낳은 부모들이 하는 큰 고민 중 하나는 아마 아이의 성장일텐데요. 성장에 도움이 되는 음식을 먹인다면 아이 성장에 대한 고민이 줄어들 것입니다. 그래서 오늘은, 성장기 아이에게 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 우유 성장기 아이들에게 가장 좋은 음식을 물어본다면 아마 우유가 가장 먼저 나올겁니다. 우유는 그만큼 가장 널리 알려진 좋은 영양원입니다. 우유 안에는 단백질과 칼슘 등 갖은 영양소들이 들어있습니다. 이는 성장기 아이들의 뼈 성장과 근육 형성에 도움을 줍니다. 하지만 누구에게나 우유가 좋은 영양원이지만은 않습니다. 대표적인 알레르기 유발 물질인 우유를 잘못 권유했다가 오히려 독이 될 수 있습니다. 성장기 아이에게 우유가 적합하지 않다면 두유 또는 쌀 음료 등으로 대체하여 섭취한다면 우유로..

반응형