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알레르기에 좋은 음식 TOP7 다양한 원인으로 인하여 알레르기 반응이 일어납니다. 대표적인 증상으로는 재채기, 가려움증, 붓기 등이 있습니다. 알레르기로 인한 증상들을 다양한 음식들을 통해 완화시킬 수 있는데요. 그래서 오늘은, 알레르기에 좋은 음식들을 알아보았습니다! 1. 발효 채소 발효 채소가 무엇인지 생소한 분들이 많으실겁니다. 우리나라의 대표적인 발효 채소로는 김치가 있습니다. 채소 속에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 식물성 영양소 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들이 가득한 채소들을 발효하게 되면 장에 좋은 프로바이오틱스가 풍부하게 생성되는 것을 돕습니다. 장내 유익한 박테리아인 프로바이오틱스는 소화기에 좋은 영향을 미칠뿐만 아니라 면역력을 높이는데에도 큰 역할을 합니다. 따라서, 발효 채소 섭취로 프로바이오틱스의 수..
치매 예방에 좋은 음식 TOP6 기억을 없애는, 가장 무서운 병 중 하나인 치매는 해가 지날수록 발병 연령이 낮아지고 있습니다. 젊은 치매 환자들이 늘어나고 있어 젊은 나이에도 치매를 예방하는 것이 매우 중요해지고 있습니다. 가공식품은 치매 발병 확률을 높인다는 연구 결과가 있는만큼 건강한 음식을 섭취하는 것이 치매를 막는 방법일텐데요. 그래서 오늘은, 치매에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 호두 마치 뇌를 닮은 호두는 치매 예방에 아주 좋습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서 식품기능성을 인증한 최초의 천연식품인 호두는 칼슘, 아연, 철, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 아주 풍부하게 들어있습니다. 또한, 호두에는 폴리페놀, 토코페놀, 불포화지방산 등 항산화 작용과 염증 제거에 좋은 물질들이 가득 들어있습니다. 치매는 뇌의 노화에 ..
비염에 좋은 음식 TOP 7 환절기가 다가오면 가장 걱정되는 것이 바로 알레르기성 비염일텐데요. 다양한 원인들로 발생하는 비염으로 고생하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 오랜 시간 비염을 방치할 경우 축농증과 수면 장애 등을 유발할 수 있으므로 관리에 더욱 신경을 써야겠습니다. 그래서 오늘은, 비염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 1. 녹차 녹차 속에는 비타민C, 비타민K, 비타민E, 비타민B, 아연, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 폴리페놀 성분이 가득 들어있습니다. 폴리페놀은 체내에 흡수되면 항염 작용을 하여 호흡기 속 염증을 줄이는 역할을 합니다. 또한, 녹차 속 항산화 성분은 꽃가루와 미세먼지, 먼지 진드기와 같은 물질로 부터 알레르기를 예방하는데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면, 매일 녹차 3잔을 복용하는 것..

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